OPERACIÓN BIKINI Y FRESAS, ALIADAS DE SALUD

Llegando el buen tiempo empezamos a pensar en cuidar nuestro cuerpo para estar estupendas en verano. Nos toca despojarnos de una gran cantidad de ropa y lucir los trajes de baño.  Muchas mujeres se obsesionan con la llamada “operación bikini”. 

Como ya hemos dicho en anteriores ocasiones, cuidarse no es cuestión de unos meses sino que hay que ser constantes a lo largo de todo el año. Las dietas “milagro” son efectivas  sólo a corto plazo y además son peligrosas. Tener una dieta equilibrada y hacer un poco de ejercicio físico debe ser nuestro objetivo los 12 meses. 

De todas formas ya sabemos que esto no es una meta fácil de cumplir. Los excesos y el sedentarismo son costumbres habituales en muchas personas. Por ello, aunque siempre controlado, puede recomendarse recurrir a algún tipo de dieta más severa. 

En el post de hoy os queremos hablar de la fresa. 

Es una de las frutas más ricas y que más beneficios aporta al organismo y al estado de ánimo. La temporada de esta fruta es desde marzo hasta julio. Aporta muchísima vitamina C, incluso más que algunos cítricos. Por su alto contenido en Ácido Fólico es ideal en personas con anemias y problemas cardiovasculares.

Se usa en dietas para bajar el colesterol, combatir el estreñimiento y para bajar de peso, ya que es una fruta que contiene gran cantidad de agua y fibra, con pocos hidratos de carbono y que aporta muy pocas calorías (aporte calórico mínimo = 34,5 Kcal/100 gr)

Es rica en antioxidantes, por lo que mejora el metabolismo celular, siendo ideal para la piel.

Además tiene muchas más propiedades beneficiosas sobre el crecimiento óseo, hipertensión, insuficiencia renal,  ácido úrico, sistema nervioso, inmunológico, etc…

Existe una llamada “Dieta de la Fresa”. Es una dieta depurativa que utiliza esta fruta para disminuir el peso o para desintoxicar el organismo. Es una dieta muy utilizada dentro de las llamadas "Dietas de Primavera".

Esta dieta está recomendada para cualquier persona SANA. En ella se puede comer hasta 1 kilo y medio al día distribuidas en 5 tomas de 300 a 500 gramos. 

A lo largo del día se introducen alimentos bajos en calorías combinados con esta fruta.

Aquí os dejamos algunos ejemplos diarios. Recordad que esta dieta no se puede extender  más de 3 días.

DESAYUNO	Café con leche desnatada Tostada integral con aceite Fresas
MEDIA MAÑANA	Fresas
ALMUERZO	Acelgas rehogadas Lenguado a la plancha Fresas
MERIENDA	Té verde Fresas
CENA	Tortilla con espárragos  Yogur  Fresas

DESAYUNO	Té con leche desnatada Tostada pan integral con queso Fresas
MEDIA MAÑANA	Fresas
ALMUERZO	Berenjena al horno con verduras Filete de pavo a la plancha Fresas
MERIENDA	Yogur natural desnatado Fresas
CENA	Sopa ligera con fideos Loncha de lacón Fresas

DESAYUNO	Batido natural de fresas hecho con leche desnatada Cereales integrales
MEDIA MAÑANA	Macedonia de frutas
ALMUERZO	Ensalada de pasta con verduras al vapor Fresas
MERIENDA	Té verde y tostada integral Fresas
CENA	Crema de calabacín Mejillones al vapor Fresas

DESAYUNO	Té con leche desnatada Huevo duro Fresas
MEDIA MAÑANA	Batido de fresas
ALMUERZO	Espinacas rehogadas con bacon y piñones Ternera a la plancha Fresas
MERIENDA	Yogur natural desnatado Fresas
CENA	Ensalada mixta con remolacha, atún y maíz Fresas

DESAYUNO	Café con leche desnatada Tostada integral Fresas
MEDIA MAÑANA	Macedonia de frutas
ALMUERZO	Crema de espárragos Filete de pavo a la plancha Fresas
MERIENDA	Té verde edulcorado  Tostada Fresas
CENA	Puré de verduras sin patatas Merluza hervida Fresas

DESAYUNO	Té con leche desnatada Tostada integral con lacón Fresas
MEDIA MAÑANA	Fresas
ALMUERZO	Ensalada mixta con atún Fresas
MERIENDA	Yogur natural desnatado Fresas
CENA	Tortilla de dos huevos con champiñón Tostada integral Fresas

DESAYUNO	Batido de fresas Té con limón Cereales integrales
MEDIA MAÑANA	Fresas
ALMUERZO	Melón con jamón Ternera guisada con verduras Fresas
MERIENDA	Té verde   Tostada integral Fresas
CENA	Crema de zanahorias sin patatas Dos lonchas de lacón Fresas

Esperamos que os animéis a beneficiaros de esta fruta que, como ya hemos dicho, hidrata y limpia nuestro organismo, elimina las toxinas, cuida nuestra piel, tiene propiedades terapéuticas, mejora el tránsito intestinal e, incluso, nuestro estado de ánimo.

¡¡¡Feliz día!!!