Después de todas las cenas y comidas que hemos tenido seguramente no nos sentimos bien, nos sentimos hinchad@s y con digestiones pesadas. Las llamadas “dietas desintoxicantes” pueden ser muy severas, insoportables y peligrosas. No es ésa la idea que queremos reflejar. Nuestra idea se centra en SALUD, en comer y vivir saludable.
Recomendamos mantener una alimentación equilibrada, disminuyendo el consumo de hidratos, azúcares y grasas, y aumentando el consumo de alimentos que son desintoxicantes de manera natural ( la alcachofa, el calabacín, el tomate o la piña).
Recomendamos mantener una alimentación equilibrada, disminuyendo el consumo de hidratos, azúcares y grasas, y aumentando el consumo de alimentos que son desintoxicantes de manera natural ( la alcachofa, el calabacín, el tomate o la piña).
En
general, las frutas y las hortalizas, así como la ingestión
regular de agua, nos servirán para
eliminar la saturación de grasas de nuestro organismo y recuperar, poco a
poco, el equilibrio alimenticio que necesitamos.
Aquí tenéis unos puntos importantes a seguir:
Aquí tenéis unos puntos importantes a seguir:
1. Aporte
diario de frutas y hortalizas frescas: 5 veces/día
2. Abundantes
líquidos: principalmente agua, caldos vegetales o zumos naturales de frutas
3. Carnes
magras, huevos, pescados, pan (preferentemente integral), legumbres y los
lácteos semi o desnatados.
Para
facilitaros un poco esta explicación os damos el siguiente menú de una semana. Lo
más importante es repartir los alimentos a lo largo del día:
- Desayuno
completo: pan, lácteos, fruta
- Media
mañana y merienda: fruta
- Comida
y cena: baja en grasa (verduras, carnes, pescados y huevos)
ALMUERZO
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CENA
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LUNES
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Pollo al
curry
Coliflor
con patatas
Fruta
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Dos huevos
al plato con pimiento, berenjena y tomate salteado
Manzana
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MARTES
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Potaje de
Garbanzos
(cocinados
con poca grasa)
Fruta
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Sopa de
verduras (con poco aceite)
Yogurt
desnatado
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MIÉRCOLES
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Filete de
ternera plancha
Ensalada:
lechuga, tomate y zanahorias
Fruta
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Merluza
gratinada con verduras al vapor
Piña
natural o en su jugo
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JUEVES
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Espinacas con
huevo y jamón
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Pechuga de
pollo a la plancha
Ensalada
verde
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VIERNES
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Pescado al
horno con verduras
Fruta
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Hamburguesa
vegetariana Alcachofas con jamón
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SÁBADO
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Arroz
integral con verduras
Fruta
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Calabacines
rellenos con jamón de york
Fruta
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DOMINGO
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Pechuga de
pavo en salsa
Parrillada
de verduras
Fruta
|
Ensalada
de fruta variada con yogur
|
Ya nos contaréis qué tal os ha ido y, recordad: no es necesario una dieta estricta ni severa, simplemente ir cambiando los hábitos alimenticios hacia hábitos más saludables.
FELIZ DÍA
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el caso es q m he acostumbrado a comer tanto q no tengo fin ya jajajaja q mal por dios asi q al gym
ResponderEliminarbss wapa
Animo con el gym, poder es querer!!!
EliminarGracias, Bss
Gracias por vuestros concejos, es verdad que empiezas las navidades con el proposito de ser cauta con la comida pero al final caes en las tentaciones, por ello me encanta que nos lo recordeis pasadas las navidades, Valme me acuerdo mucho de cuando hablo contigo los consejos que me das en alimentacion, en ti confio pues por tu experiencia se de lo que hablas, un saludo muak
ResponderEliminarGracias por tu confianza !!!
EliminarNos gusta mucho que os sirvan nuestros consejos.
Kisses, wapa.
Nos encanta cuidarnos por lo tanto tendremos en cuenta tus consejos para estos meses! :)
ResponderEliminarhttp://www.villarrazo.com/behindthestyling
En nuestro blog encontrareis muchos consejos para cuidaros por fuera y por dentro.
EliminarEse es nuestro objetivo.
Gracias por seguirnos,Bss.
Lo intentaremos!!
ResponderEliminarQUIERES VENIR CONMIGO A LA NEW YORK FASHION WEEK??? VÓTAME EN FASHIOLISTA (click AQUÍ). Vámonos juntas a NYFW!!!! :))
No me lo digas dos veces que hago las maletas en un" pis pas"
ResponderEliminarYa hemos visitado tu blog y cuentas con nuestro voto.
Suerte, wapa.
Muy buen post!! Yo, además de los excesos, me tengo que reponer del jet lag... bufff
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Genial post, hay mucha variedad en la dieta!!!!
ResponderEliminarEl blog está genial, enhorabuena, tengo ganas de veros.
Un beso enormeee!!!!