jueves, 23 de mayo de 2013

EL CUIDADO DE TUS OJOS


Cada día  deberíamos  dedicarle  a nuestros ojos  un espacio  para mantenerlos  fuertes, sanos y bellos.

Con estos ejercicios practicados diariamente, se consigue que la visión  mejore y prevenir la aparición de bolsas, ojeras y vista cansada.

Con la edad se va perdiendo visión y los músculos de los ojos se van debilitando. Apenas realizamos movimientos, sólo desplazamientos mínimos (derecha-izquierda, arriba-abajo).


Para  realizar estos ejercicios no utilizar gafas ni lentillas duras. Sentado, con la espalda recta,  lleva  tu atención a tu respiración, siente como entra y sale el aire por tus fosas nasales. Sin perder la conciencia  de tu respiración comienzas a realizar los ejercicios suave y lentamente.



1. Izquierda-derecha: Los ojos bien abiertos, sin mover la cabeza, mirada al frente , al inspirar, lentamente miramos hacia la izquierda. Al expirar vamos llevando la mirada a la derecha. Repetir 10 veces.
Al finalizar cierra los ojos durante unos segundos, sintiendo la relajación de tus músculos oculares.

2. Arriba-abajo: Los ojos de nuevo bien abiertos, no muevas la cabeza. Al inspirar mirada hacia arriba, al expulsar mirada hacia abajo. Repetir 10 veces. 
Cierra los ojos durante unos segundos para que se relajen.

3. En diagonal: Abre los ojos, al inspirar miras hacia arriba a la derecha y al expulsar hacia abajo a la izquierda. 10 veces. 
Ahora, al inspirar mira hacia arriba a la izquierda y  al expulsar hacia abajo a la derecha. 10 veces.
Cierra los ojos unos segundo y relájate.


4. En círculo: Es una combinación de los anteriores ejercicios, primero miras arriba, luego a la derecha, después  abajo y finalmente a la izquierda. Repetir 10 veces.
Cambias el sentido de giro, arriba-izquierda-abajo-derecha. Se repite 10 veces.
Cierra los ojos y relájate.







Y, para finalizar, te frotas la manos hasta que sientas calor en ellas y las ahuecas sobre tus ojos cerrados, sintiendo que la oscuridad y el calor favorecen la relajación de esa zona.











¿Que te han parecido estos ejercicios?
¿Te animas a ponerlos en práctica?



11 comentarios:

  1. ¡Qué bien me lo he pasado! Mientras leía el post he estado haciendo los ejercicios. Besooos

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    1. Pues si los practicas a menudo veras los resultados.
      Bss

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    2. Y lo voy a hacer, empecé esta mañana. Besoooos

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  2. Que buen post, unos consejos geniales.

    besos
    http://pelubellezaymas.blogspot.com.es

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    1. Gracias Vane, son unos ejercicios de yoga muy buenos para los que trabajamos tantas horas delante de un ordenador.
      Bss

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  3. Fantásticos ejercicios

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  4. siempre que puedo los practico. los aprendí en mis clases de yoga
    bss
    http://tupersonalshopperviajero.blogspot.com.es/

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    1. En Mariposas hay una profesora de yoga, se le ha visto el plumero Ja Ja ja !!!
      Bss

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  5. Hola guapas ante todo pediros disculpas por mi torpeza, no se porque siempre que entraba en nuestro blog me salia la misma página que en su día comenté y me extrañaba que no actualizarais más a menudo...al ver el comentario en mi blog me puse a indagar y si que lo estaba haciendo mal yo.
    Bueno pues ya esta arreglado y menos mal porque me encanta vuestro blog y ya he visto varias entradas que me perdí.
    Con esta entrada me estáis ayudando mucho porque últimamente tengo problemas con mi visión y seguro que me ayudará...mil besos de vuestra amiga Susan

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  6. Hooooola wapa !!! ya me extrañaba a mi no verte por aquí.
    Nos alegra mucho que hayas solucionado el problema y que estos ejercicios te sean útiles.
    Mil besos Susan ;-)))

    .

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