jueves, 2 de mayo de 2013

OPERACIÓN BIKINI Y FRESAS, ALIADAS DE SALUD

Llegando el buen tiempo empezamos a pensar en cuidar nuestro cuerpo para estar estupendas en verano. Nos toca despojarnos de una gran cantidad de ropa y lucir los trajes de baño.  Muchas mujeres se obsesionan con la llamada “operación bikini”. 



Como ya hemos dicho en anteriores ocasiones, cuidarse no es cuestión de unos meses sino que hay que ser constantes a lo largo de todo el año. Las dietas “milagro” son efectivas  sólo a corto plazo y además son peligrosas. Tener una dieta equilibrada y hacer un poco de ejercicio físico debe ser nuestro objetivo los 12 meses. 

De todas formas ya sabemos que esto no es una meta fácil de cumplir. Los excesos y el sedentarismo son costumbres habituales en muchas personas. Por ello, aunque siempre controlado, puede recomendarse recurrir a algún tipo de dieta más severa. 


En el post de hoy os queremos hablar de la fresa





Es una de las frutas más ricas y que más beneficios aporta al organismo y al estado de ánimo. La temporada de esta fruta es desde marzo hasta julio. Aporta muchísima vitamina C, incluso más que algunos cítricos. Por su alto contenido en Ácido Fólico es ideal en personas con anemias y problemas cardiovasculares.

Se usa en dietas para bajar el colesterol, combatir el estreñimiento y para bajar de peso, ya que es una fruta que contiene gran cantidad de agua y fibra, con pocos hidratos de carbono y que aporta muy pocas calorías (aporte calórico mínimo = 34,5 Kcal/100 gr)

Es rica en antioxidantes, por lo que mejora el metabolismo celular, siendo ideal para la piel.

Además tiene muchas más propiedades beneficiosas sobre el crecimiento óseo, hipertensión, insuficiencia renal,  ácido úrico, sistema nervioso, inmunológico, etc…





Existe una llamada “Dieta de la Fresa”. Es una dieta depurativa que utiliza esta fruta para disminuir el peso o para desintoxicar el organismo. Es una dieta muy utilizada dentro de las llamadas "Dietas de Primavera".

Esta dieta está recomendada para cualquier persona SANA. En ella se puede comer hasta 1 kilo y medio al día distribuidas en 5 tomas de 300 a 500 gramos. 

A lo largo del día se introducen alimentos bajos en calorías combinados con esta fruta.

Aquí os dejamos algunos ejemplos diarios. Recordad que esta dieta no se puede extender  más de 3 días.



DESAYUNO
Café con leche desnatada
Tostada integral con aceite
Fresas
MEDIA MAÑANA
 Fresas
ALMUERZO
Acelgas rehogadas
Lenguado a la plancha
Fresas
MERIENDA
Té verde
Fresas
CENA
Tortilla con espárragos  Yogur
 Fresas





DESAYUNO
Té con leche desnatada
Tostada pan integral con queso
Fresas
MEDIA MAÑANA
Fresas
ALMUERZO
Berenjena al horno con verduras
Filete de pavo a la plancha
Fresas
MERIENDA
Yogur natural desnatado Fresas
CENA
Sopa ligera con fideos
Loncha de lacón
Fresas



DESAYUNO
Batido natural de fresas hecho con leche desnatada
Cereales integrales
MEDIA MAÑANA
Macedonia de frutas
ALMUERZO
Ensalada de pasta con verduras al vapor
Fresas
MERIENDA
Té verde y tostada integral
Fresas
CENA
Crema de calabacín
Mejillones al vapor
Fresas






DESAYUNO
Té con leche desnatada
Huevo duro
Fresas
MEDIA MAÑANA
Batido de fresas
ALMUERZO
Espinacas rehogadas con bacon y piñones
Ternera a la plancha
Fresas
MERIENDA
Yogur natural desnatado
Fresas
CENA
Ensalada mixta con remolacha, atún y maíz
Fresas






DESAYUNO
Café con leche desnatada
Tostada integral
Fresas
MEDIA MAÑANA
Macedonia de frutas
ALMUERZO
Crema de espárragos
Filete de pavo a la plancha
Fresas
MERIENDA
Té verde edulcorado  Tostada
Fresas
CENA
Puré de verduras sin patatas
Merluza hervida
Fresas





DESAYUNO
Té con leche desnatada
Tostada integral con lacón
Fresas
MEDIA MAÑANA
Fresas
ALMUERZO
Ensalada mixta con atún
Fresas
MERIENDA
Yogur natural desnatado
Fresas
CENA
Tortilla de dos huevos con champiñón
Tostada integral
Fresas





DESAYUNO
Batido de fresas
Té con limón
Cereales integrales
MEDIA MAÑANA
Fresas
ALMUERZO
Melón con jamón
Ternera guisada con verduras
Fresas
MERIENDA
Té verde 
 Tostada integral
Fresas
CENA
Crema de zanahorias sin patatas
Dos lonchas de lacón
Fresas





Esperamos que os animéis a beneficiaros de esta fruta que, como ya hemos dicho, hidrata y limpia nuestro organismo, elimina las toxinas, cuida nuestra piel, tiene propiedades terapéuticas, mejora el tránsito intestinal e, incluso, nuestro estado de ánimo.

¡¡¡Feliz día!!!













7 comentarios:

  1. ¡Mi fruta preferida! Son como las uvas vas pasando y te comes una. En casa no duran nadaaaa. Y encima con todas esas propiedades. Besoooos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Chicas, gracias por vuestra visita. Hoy tenemos de postre fresón con nata, bueno Peter hijo las toma con flan, menuda mezclaaaa. Sobre gusto se hicieron los colores. Pasad buen fin de semana:-)))))

      Eliminar
  2. ME encantan las fresas y si es con nata el doble:P
    besitos

    Te espero en
    mi palacio de la moda

    ResponderEliminar
  3. qué buen post! me encantan las fresas y ya sabía de sus propiedades por eso 'abuso' de ellas
    bsits
    http://tupersonalshopperviajero.blogspot.com.es/

    ResponderEliminar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
http://www.facebook.com/pages/Mariposas-en-la-Moda/398396476865331?ref=hl